Therapie machen wollen aber nicht wissen wo anfangen – wer kennt das? 🥺

[annaniegel]

okay ich trau mich das mal zu schreiben weil ich glaub ich bin nicht die einzige
ich weiß seit einer weile dass ich therapie machen sollte. nicht weil ich in einer akuten krise bin oder irgendwas dramatisches passiert ist. sondern einfach weil ich merk dass bestimmte muster in meinem kopf sich wiederholen und ich alleine nicht weiterkomme. das klingt eigentlich vernünftig oder?
aber dann fang ich an mich zu informieren und es ist als würde man gegen eine wand laufen. wartelisten von einem jahr. krankenkassen die erstmal nein sagen. therapeuten die gar nicht erst zurückrufen. ich hab mal gelesen dass man im schnitt 40 anfragen stellen muss bevor man einen platz bekommt. vierzig. für etwas das eigentlich selbstverständlich sein sollte.
und irgendwo dazwischen passiert dann dieses ding wo man anfängt sich zu fragen ob es "schlimm genug" ist um wirklich therapie zu verdienen. als müsste man erst richtig zusammenbrechen bevor man hilfe bekommt. das finde ich ehrlich gesagt das giftigste an dem ganzen system.
ich bin anna, anfang 20, und ich schreib das hier weil ich wissen will wie ihr das gemacht habt. habt ihr einen platz gefunden und wenn ja wie? was hat funktioniert was nicht? und kennt ihr dieses gefühl dass man sich für den eigenen bedarf irgendwie rechtfertigen muss?

 

[Stephen]

Anna, danke dass du das schreibst. Ernsthaft. Das braucht Mut.
Ich bin 39, BWLer, arbeite in einem Konzern, also demographisch ziemlich weit weg von dir. Und trotzdem kenn ich dieses Gefühl das du beschreibst. Dieses "ist es schlimm genug" hat mich jahrelang davon abgehalten überhaupt anzufangen.
Bei mir war's Mitte 30. Kein dramatischer Zusammenbruch, keine Krise die von außen sichtbar war. Einfach das leise Gefühl dass bestimmte Dinge in meinem Kopf immer wieder auftauchen und ich alleine im Kreis drehe. Genau wie du es beschreibst.
Zum praktischen Teil was bei mir funktioniert hat: Ich hab aufgehört nur online zu suchen und stattdessen direkt bei der Kassenärztlichen Vereinigung angerufen. Die haben eine Vermittlungsstelle die Terminservices anbietet das wissen erstaunlich wenige. Außerdem hab ich Psychotherapeuten direkt angeschrieben statt anzurufen, kurze Mail, persönlich formuliert. Die Rücklaufquote war deutlich besser.
Aber weißt du was mich im Nachhinein am meisten geärgert hat? Dass ich zwei Jahre gewartet hab weil ich dachte ich hab's nicht "verdient". Das war die teuerste Entscheidung die ich je getroffen hab in jeder Hinsicht.
Du hast es verdient. Nicht erst wenn's schlimmer wird. Jetzt.
Wie weit bist du gerade.. hast du schon erste Anfragen gestellt oder stehst du noch ganz am Anfang?